Zdrowy kręgosłup – ćwiczenia metodą spiralnej stabilizacji mięśniowej

Zapraszam Cię na nasze zajęcia „zdrowego kręgosłupa” we wtorki (17:30), podczas których wykorzystujemy (między innymi) metodę spiralnej stabilizacji mięśniowej.

Jest ona skuteczną profilaktyką dla kręgosłupa i poprawia jego mobilność, pomaga w przywracaniu właściwej postawy ciała oraz koordynacji chodu i biegu. Jest skuteczna w terapii skolioz, zaburzeń równowagi mięśniowej, a także degeneracji kręgosłupa i dużych stawów związanych z długotrwałym siedzeniem.

Siedzący tryb życia a nasz kręgosłup

To właśnie siedzący tryb życia (praca, szkoła, dom) jest jedną z głównych przyczyn problemów z kręgosłupem i układem ruchu. Gorset mięśniowy, który rozwinął się u człowieka w procesie ewolucji i pomagał w stabilizacji ciała podczas codziennej aktywności, nie jest przystosowany do takiej dawki siedzenia.

Siedzący tryb życia już od najmłodszych lat szkolnych wpływa negatywnie na postawę ciała. Tracimy przez niego potrzebną, codzienną dawkę naturalnego ruchu, zastępując ją statycznym siedzeniem. Metoda spiralnej stabilizacji umożliwia przywrócenie harmonii, równowagi mięśniowej i poprawia postawę.

Jak działa spiralna stabilizacja?

Prawidłowa praca łańcuchów mięśniowych jest kluczowa dla wyrównania i wydłużenia kręgosłupa. Ćwiczenia te:

• Umożliwiają wyrównanie kręgosłupa w osi środkowej ciała i rozciągnięcie go w górę.
• Działają na korzyść mobilności kręgosłupa, usuwając blokady i równomiernie rozkładając ruch między segmentami kręgosłupa i głównymi stawami.
• Generują siłę działającą ku górze (tzw. trakcję), redukując nacisk na międzykręgowe krążki i stawy, a jednocześnie zapewniając im odżywienie, regenerację i terapię.

W ćwiczeniach wykorzystujemy elastyczną taśmę, która umożliwia obszerne ruchy z niewielkim, stopniowo zwiększanym oporem. Ta forma ruchu precyzyjnie aktywuje stabilizujące łańcuchy mięśniowe.

Dla kogo jest ta metoda?

Ćwiczenia te odgrywają istotną rolę nie tylko w bólach pleców, ale również w profilaktyce i terapii schorzeń dużych stawów, takich jak biodra, kolana, barki i stopy.

Metoda ta jest także szeroko stosowana przez profesjonalnych sportowców jako trening kondycyjny w celu poprawy wyników i zapobiegania przeciążeniom oraz degeneracji kręgosłupa i głównych stawów związanych z uprawianiem konkretnej dyscypliny.

Praktyka i regularność

Ćwiczenia te są łatwe do nauczenia, a kluczem do ich skuteczności jest regularne, codzienne ćwiczenie – choćby przez kilkanaście minut. Zapraszam Cię na zajęcia grupowe, gdzie nauczysz się ich poprawnego wykonywania, aby następnie móc kontynuować praktykę samodzielnie w domu.

Twórca metody, dr Richard Smíšek, powiedział, że najtrudniejsze w niej to znaleźć 10 minut dziennie na ćwiczenie :)

Niestety to często prawda, ale jeśli pokonasz tę trudność, zobaczysz i poczujesz efekty. To naprawdę działa, a kręgosłup nie musi boleć.

M.