Bosa Joga

Harmonogram zajęć

Name: Silne nogi i zdrowe kolana: Siła, mobilność i elastyczność (trening siłowy i rozciąganie w płaszczyźnie strzałkowej)
Start: 2026-07-31T19:00:00
End: 2026-07-31T20:15:00
Location: bosa joga

Na zajęcia obowiązują zapisy

Zarezerwuj miejsce online przed przyjściem. Dwa sposoby rezerwacji – regularnie albo pojedyncze terminy – opisuję pod grafikiem.

Jak się zapisać ↓

Bezpłatne zajęcia otwarte dla wszystkich

Od 1 lipca zajęcia we wtorki i piątki o 17:30 są całkowicie bezpłatne i otwarte dla każdego – nie wliczają się do karnetu, a wziąć w nich udział może też osoba bez wykupionego karnetu. Miejsce rezerwujesz online, tak jak na pozostałe zajęcia. W harmonogramie są wyraźnie oznaczone.

poniedziałek

17:30 – 18:30 –
Joga funkcjonalna (łagodniejsza)
19:00 – 20:15 –
Joga funkcjonalna (intensywna)

wtorek

09:00 – 10:00 –
Joga funkcjonalna (łagodniejsza)
17:30 – 18:30 –
Zdrowy kręgosłup: profilaktyka i terapia kręgosłupa metodą spiralnej stabilizacji mięśniowej Bezpłatne · dla wszystkich

środa

17:30 – 18:30 –
Joga funkcjonalna (łagodniejsza)
19:00 – 20:15 –
Joga funkcjonalna (intensywna)

czwartek

09:00 – 10:00 –
Joga funkcjonalna (łagodniejsza)
17:30 – 18:30 –
Ruch Naturalny (Animal Flow & Movement) – koordynacja, siła, mobilność i pierwotne wzorce ruchu

piątek

17:30 – 18:30 –
Joga funkcjonalna (łagodniejsza) Bezpłatne · dla wszystkich
19:00 – 20:15 –
Silne nogi i zdrowe kolana: Siła, mobilność i elastyczność (trening siłowy i rozciąganie w płaszczyźnie strzałkowej)

Prowadzący zajęcia: Michał Leski

Etykieta naszego studia

Czas na spokojny start. Przyjdź proszę przynajmniej 5–10 minut przed zajęciami, aby spokojnie się przebrać i zostawić dzień za drzwiami. Jeśli jednak los sprawi, że się spóźnisz – nie rezygnuj! Wejdź na salę po cichu i dołącz do nas. Jesteś zawsze mile widziana/-y.
Cyfrowy detoks. Daj głowie odpocząć. Wycisz telefon całkowicie (tryb „nie przeszkadzać”). Pomoże to Tobie i innym w pełni się zrelaksować. Jeśli zapomnisz i telefon zadzwoni – zdarza się każdemu – po prostu go wyłącz bez stresu.
Komfort oddechowy. Podczas ćwiczeń oddychamy głęboko, a na naszej sali bywa intensywnie. W trosce o komfort wszystkich uczestników (szczególnie alergików i osób wrażliwych), bardzo prosimy o nieużywanie perfum oraz kosmetyków o intensywnym zapachu bezpośrednio przed zajęciami.
Słuchaj swojego ciała. Ćwicz uważnie i z szacunkiem do własnych ograniczeń. Nie wchodź w zakres ruchu, w którym pojawia się ból. Instrukcje prowadzącego są drogowskazem, ale to Ty decydujesz.
Bezpieczeństwo przede wszystkim. Przed rozpoczęciem zajęć poinformuj instruktora o ewentualnych kontuzjach czy dolegliwościach bólowych (szczególnie kręgosłupa czy stawów). Pomoże to zasugerować bezpieczniejszy wariant ćwiczenia dla Ciebie. Pamiętaj jednak proszę o wcześniejszym punkcie – instruktor daje wskazówki, ale Ty słuchaj swojego ciała, nie wchodź w bolesny zakres ruchu.
Sprzęt i ubiór. Maty i pomoce są na miejscu (oczywiście możesz korzystać z własnych). Wystarczą wygodne ubranie i dobre chęci. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach – tak, jak Ci wygodniej.

Zapisy online

Zapisz się na zajęcia

Na zajęcia zapisujesz się online. Możesz to robić na dwa sposoby – wybierz ten, który Ci pasuje (możesz też łączyć oba).

Chodzę regularnie

Zapisz się raz, a miejsce będzie czekać na Ciebie co tydzień – bez cotygodniowego zapisywania. Gdy nie możesz przyjść, zgłaszasz nieobecność i miejsce trafia do kogoś z listy rezerwowej, ale tylko na ten jeden termin. Na kolejnych zajęciach Twoje miejsce czeka dalej.

Wybieram pojedyncze terminy

Przeglądaj grafik i zapisuj się na wybrane dni. Jeśli miejsc zabraknie, dołącz do listy rezerwowej – gdy miejsce się zwolni, aplikacja da znać e-mailem, a ono poczeka na Twoje potwierdzenie.

Przejdź do zapisów

Nie chcesz albo nie możesz zapisać się przez aplikację? Napisz lub zadzwoń, najlepiej przynajmniej dzień wcześniej – zapiszę Cię ręcznie i potwierdzę, czy miejsce jest wolne.