Bosa Joga

Harmonogram zajęć

Name: Silne nogi i zdrowe kolana: Siła, mobilność i elastyczność (trening siłowy i rozciąganie w płaszczyźnie strzałkowej)
Start: 2026-02-27T19:30:00
End: 2026-02-27T21:00:00
Location: bosa joga

poniedziałek

17:30 – 19:00 – Joga: praktyka łagodniejsza
19:30 – 21:00 – Joga: praktyka intensywna

wtorek

09:00 – 10:15 – Joga: poranny rozruch
17:30 – 18:30 – Zdrowy kręgosłup: profilaktyka i terapia kręgosłupa metodą spiralnej stabilizacji mięśniowej

środa

17:30 – 19:00 – Joga: praktyka łagodniejsza
19:30 – 21:00 – Joga: praktyka intensywna

czwartek

09:00 – 10:15 – Joga: poranny rozruch
17:30 – 18:30 – Ruch Naturalny (Animal Flow & Movement) – koordynacja, siła, mobilność i pierwotne wzorce ruchu

piątek

17:30 – 19:00 – Joga: praktyka łagodniejsza
19:30 – 21:00 – Silne nogi i zdrowe kolana: Siła, mobilność i elastyczność (trening siłowy i rozciąganie w płaszczyźnie strzałkowej)

Prowadzący zajęcia: Michał Leski

Etykieta naszego studia

Czas na spokojny start. Przyjdź proszę przynajmniej 5–10 minut przed zajęciami, aby spokojnie się przebrać i zostawić dzień za drzwiami. Jeśli jednak los sprawi, że się spóźnisz – nie rezygnuj! Wejdź na salę po cichu i dołącz do nas. Jesteś zawsze mile widziana/-y.
Cyfrowy detoks. Daj głowie odpocząć. Wycisz telefon całkowicie (tryb „nie przeszkadzać”). Pomoże to Tobie i innym w pełni się zrelaksować. Jeśli zapomnisz i telefon zadzwoni – zdarza się każdemu – po prostu go wyłącz bez stresu.
Komfort oddechowy. Podczas ćwiczeń oddychamy głęboko, a na naszej sali bywa intensywnie. W trosce o komfort wszystkich uczestników (szczególnie alergików i osób wrażliwych), bardzo prosimy o nieużywanie perfum oraz kosmetyków o intensywnym zapachu bezpośrednio przed zajęciami.
Słuchaj swojego ciała. Ćwicz uważnie i z szacunkiem do własnych ograniczeń. Nie wchodź w zakres ruchu, w którym pojawia się ból. Instrukcje prowadzącego są drogowskazem, ale to Ty decydujesz.
Bezpieczeństwo przede wszystkim. Przed rozpoczęciem zajęć poinformuj instruktora o ewentualnych kontuzjach czy dolegliwościach bólowych (szczególnie kręgosłupa czy stawów). Pomoże to zasugerować bezpieczniejszy wariant ćwiczenia dla Ciebie. Pamiętaj jednak proszę o wcześniejszym punkcie – instruktor daje wskazówki, ale Ty słuchaj swojego ciała, nie wchodź w bolesny zakres ruchu.
Sprzęt i ubiór. Maty i pomoce są na miejscu (oczywiście możesz korzystać z własnych). Wystarczą wygodne ubranie i dobre chęci. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach – tak, jak Ci wygodniej.